La glicemia alta, anche nota come iperglicemia, è una condizione che si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo elevati. Questo può accadere a causa di una produzione insufficiente di insulina da parte del pancreas o a una resistenza all’insulina nelle cellule del corpo. La glicemia alta può essere un sintomo del diabete di tipo 2, ma può anche verificarsi in individui non diabetici. Fortunatamente, esistono diversi rimedi naturali che possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e mantenere una glicemia stabile.
Cos’è la Glicemia
La glicemia è il livello di zucchero presente nel sangue. Quando si mangiano cibi contenenti carboidrati, come pane, pasta o dolci, il corpo li scompone in glucosio, che viene poi assorbito nel sangue. L’insulina, un ormone prodotto dal pancreas, aiuta il glucosio ad entrare nelle cellule per essere utilizzato come fonte di energia. Quando il corpo non produce abbastanza insulina o le cellule diventano resistenti all’insulina, il glucosio rimane nel sangue causando un aumento della glicemia.
Cosa Mangiare se si è Iperglicemici
Quando si ha la glicemia alta, è importante fare scelte alimentari consapevoli per aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Ecco alcuni cibi che possono aiutare a ridurre la glicemia:
- Verdure a basso indice glicemico: verdure come spinaci, broccoli, cavolfiori e asparagi hanno un basso contenuto di carboidrati e un basso indice glicemico, il che significa che non causano picchi di zucchero nel sangue.
- Proteine magre: incorporare proteine magre come pollo, tacchino, pesce e tofu nella dieta. Le proteine aiutano a regolare la glicemia e forniscono una sensazione di sazietà.
- Carboidrati integrali: optare per carboidrati integrali come riso integrale, pasta integrale e pane integrale anziché quelli raffinati. I carboidrati integrali contengono più fibre e nutrienti, che possono aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
- Frutta a basso indice glicemico: alcuni tipi di frutta come mele, pere e fragole hanno un basso indice glicemico e sono ricche di fibre e antiossidanti. Consumarle con moderazione può aiutare a mantenere la glicemia stabile.
Stile di Vita ed Attività Fisica
Oltre a fare scelte alimentari consapevoli, adottare uno stile di vita sano e attivo può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Ecco alcuni modi per farlo:
- Esercizio regolare: fare attività fisica regolare può aiutare a ridurre la glicemia e migliorare la sensibilità all’insulina. Provare ad aggiungere almeno 30 minuti di esercizio aerobico come camminare, correre, nuotare o allenarsi regolarmente con Il Trampolino Di Jill Cooper nella routine quotidiana.
- Controllo del peso: se si è in sovrappeso o obesi, perdere peso può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
- Ridurre lo stress: lo stress può influire negativamente sui livelli di zucchero nel sangue. Trovare modi per ridurre lo stress come la meditazione, lo yoga o semplici attività di svago può aiutare a mantenere stabili i livelli di glicemia.
Integratori per Abbassare la Glicemia
Esistono anche alcuni integratori naturali che possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. È importante consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi integratore. Ecco alcuni integratori studiati da Jill Cooper per tenere sotto controllo i livelli di glicemia nel sangue:
- GLYCOPHEN: Questo è un integratore per il controllo dei normali livelli glicemici utile inoltre per contrastare la stanchezza fisica e mentale. Il Glycophen ha un mix di ingredienti che insieme aiutano ad aumentare il metabolismo dei lipidi (grassi), dei carboidrati, a drenare i liquidi in eccesso e a tenere sotto controllo la sensazione di fame nervosa.
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- MELA SLIM: Mela Slim aiuta a limitare l’assorbimento delle calorie a livello intestinale grazie al principio attivo dell’estratto di mela standardizzato al 50% di Florinzina. Grazie alla riduzione dell’assorbimento delle calorie al livello intestinale la Mela Slim ti aiuterà a sentirti più leggero, diminuendo il gonfiore intestinale e regolarizzando l’intestino per aiutarti a ritrovare la linea.
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- GOJI BERRY: Con una concentrazione altissima di antiossidanti, vitamine e minerali, il Goji Berry favorire la regolazione dello zucchero nel sangue. Inoltre, le bacche di goji possono aiutare ad aumentare la sensibilità all’insulina e a ridurre la resistenza insulinica, contribuendo così a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
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La glicemia alta può essere un problema serio che richiede attenzione e cura. Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, adottare uno stile di vita attivo e utilizzare integratori naturali, è importante monitorare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue e consultare un medico per un’adeguata gestione del problema. Con il giusto approccio, è possibile mantenere una glicemia stabile e prevenire le complicanze associate alla glicemia alta.
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