Parlando di riposo, spesso si pensa semplicemente al sonno e al dormire bene, ma esistono diversi tipi di riposo che possiamo adottare nella nostra giornata per ricaricare le batterie al meglio; noi ne abbiamo individuati 7.
Cosa si intende quando parliamo di 7 tipi di riposo? Vi capita mai di dormire otto, nove ore a notte, un sonno molto profondo, e svegliarvi ancora completamente esausti? Questo è ciò che ci fa dire “Sono stanco” senza sapere esattamente il perché e quali sono le cause di tanta spossatezza. Quello che dobbiamo capire è che tipo di esausti siamo. Che tipo di stanchezza stiamo vivendo oggi? In questo articolo esploreremo le sette aree di fatica che sono comuni a tantissime persone anche con lavori diversi e stili di vita diversi.
Esistono sette diversi tipi di riposo: fisico, mentale, spirituale, emotivo, sociale, sensoriale e creativo. Ogni tipo di riposo ha le sue caratteristiche che si presenteranno se hai un deficit.
1. IL RIPOSO FISICO
Il riposo fisico ha due componenti: una componente attiva e una componente passiva. La componente passiva si traduce nel dormire di notte o fare un pisolino. Ma il riposo fisico include anche attività attive come lo yoga, lo stretching, un massaggio e l’assicurarsi che l’ergonomia della postazione di lavoro non sia tossica per il corpo.
Segni che hai un deficit di riposo fisico attivo potrebbero essere dolori muscolari e dolori articolari Potrebbe trattarsi di gonfiore alle gambe e ai piedi dopo essere stati seduti alla scrivania per lunghi periodi di tempo, oppure il mal di schiena e cervicale.
2. IL RIPOSO MENTALE
Le persone con un deficit di riposo mentale sono quelle persone la cui mente non è in grado di calmarsi ed addormentarsi neanche durante la notte. Un altro esempio è la persona che entra nel negozio e sta cercando di ricordare i tre articoli per cui è entrata, ma sembra che non riesca a ricordare le informazioni. E’ una lotta tra la concentrazione e la memoria, questo accade anche ai più giovani, non solo a chi ha ottant’anni, quindi non è imputabile ad una condizione di demenza. Vediamo persone sulla trentina che non riescono a ricordare anche cose molto semplici e non riescono a trattenere le informazioni.
3. IL RIPOSO SOCIALE
Il riposo sociale si riferisce al tempo trascorso con le persone intorno a noi, che possono consumare o ricaricare la nostra energia vitale. Spesso, interagiamo con individui che sembrano “succhiarci” l’energia, come coniugi, figli, colleghi o clienti, poiché dipendono da noi per diverse necessità. Questa situazione diventa evidente quando sentiamo il bisogno di un momento per noi stessi senza mai ricevere in cambio sostegno o energia positiva. È importante bilanciare queste relazioni e identificare quelle in cui semplicemente godiamo della compagnia reciproca senza aspettarsi nulla in cambio. I familiari possono far parte del nostro riposo sociale, ma è essenziale essere consapevoli delle dinamiche relazionali per non esaurire la nostra energia esclusivamente per gli altri.
4. IL RIPOSO SPIRITUALE
Il riposo spirituale si adatta alle diverse convinzioni individuali e si basa sulla necessità di sentirsi parte di qualcosa di significativo, contribuendo a un bene più grande. La mancanza di riposo spirituale si manifesta quando il lavoro viene percepito come insignificante, portando al burnout. È essenziale trovare significato nel proprio lavoro, che sia attraverso il senso di comunità, una cultura lavorativa che valorizza il contributo personale, o la fede. Tutti abbiamo il bisogno di appartenere e contribuire, e riconoscere il valore del nostro impegno è fondamentale per prevenire l’esaurimento professionale.
5. IL RIPOSO SENSORIALE
Il riposo sensoriale riguarda la consapevolezza e la gestione degli stimoli sensoriali nell’ambiente circostante, come suoni, luci e notifiche. Anche se spesso non ne siamo pienamente coscienti, questi stimoli influenzano il nostro corpo e mente. L’esposizione costante a tali stimoli può portare alla sindrome da sovraccarico sensoriale, che provoca irritazione, agitazione, rabbia e stress. Si può riconoscere il deficit di riposo sensoriale quando, all’inizio della giornata, si è calmi e concentrati ma, alla fine, si diventa nervosi ed irritabili. Per affrontare questo problema, è importante adottare strategie per gestire e ridurre questi stimoli sensoriali nell’ambiente circostante al fine di promuovere una maggiore serenità e benessere.
6, IL RIPOSO EMOTIVO
Il riposo emotivo si riferisce specificamente al riposo che sperimentiamo quando sentiamo di poter essere veri e autentici nel condividere i nostri sentimenti. Molti di noi non condividono con le persone ciò che sentiamo, neanche con i nostri affetti più stretti. Molte volte portiamo avanti un travaglio emotivo e nascondiamo i nostri sentimenti senza dare loro l’opportunità di essere espressi e di guarire, di essere esposti. I sintomi di un deficit di riposo emotivo sono l’ossessione di controllare le proprie emozioni, di non avere mai la libertà di essere veramente autentico riguardo a ciò che si prova.
7. IL RIPOSO CREATIVO
L’ultimo dei 7 tipi di riposo è il riposo creativo. Questo è il riposo che sperimentiamo quando ci permettiamo di apprezzare la bellezza in qualsiasi forma. Che si tratti della bellezza naturale, come il mare, le montagne e gli alberi, o della bellezza creata, come l’arte, la musica e la danza. La mancanza di questo riposo si manifesta nella difficoltà ad essere innovativi e a risolvere problemi. La creatività è essenziale per l’innovazione in qualsiasi ambito, non solo nelle arti. Durante periodi di grandi cambiamenti, dobbiamo utilizzare molta creatività per adattarci, ma spesso lo facciamo senza rendercene conto, consumando così le nostre energie. Pertanto, è importante riconoscere l’importanza del riposo creativo per mantenerci freschi, innovativi e in grado di affrontare le sfide.
Da Dove Iniziare?
Per affrontare i 7 tipi di riposo, è importante iniziare con un’area alla volta. L’autore suggerisce di identificare il deficit emotivo più rilevante e lavorare su di esso per prima cosa. Si consiglia di implementare tattiche adeguate per quel tipo di riposo. Il ripristino dovrebbe essere flessibile e accessibile in qualsiasi momento. Eseguire piccoli atti di riposo durante la settimana è sufficiente per iniziare il processo, come prendersi del tempo per sé stessi e scegliere ciò che fa bene, evitando influenze tossiche. Inoltre, osservare l’ambiente circostante e creare un luogo confortevole per mente e corpo è essenziale per evitare l’esaurimento completo delle energie. L’integrazione naturale può aiutarci a sostenere il nostro benessere emotivo e fisico. Stress Block è un integratore che aiuta il rilassamento ed il benessere mentale contribuendo all’inibizione della produzione di cortisolo in eccesso e il Ganoderma Svolge un’azione di sostegno per le difese del corpo, aiutando a potenziare la risposta del sistema immunitario e a ridurre le infiammazioni nel corpo.
Ricorda che ogni cambiamento, piccolo o grande che sia, comincia con una piccola azione. I cambiamenti significativi spesso sembrano scoraggianti o insormontabili, ma intraprendere un primo passo, anche piccolo, è fondamentale per iniziare il processo verso il nostro benessere personale.
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